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Plato de Tortilla de Patata con Cebolla y Espinacas: ¡Un Clásico con un Giro Saludable!

Tortilla de Patata con Cebolla y Espinacas: ¡Un Clásico con un Giro Saludable!

Preparación: 15 min Total: 35 min Raciones: 2 Dificultad: easy
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Disfruta de una tortilla de patata con cebolla y espinacas, rica en fibras y antioxidantes. Perfecta para un almuerzo o cena saludable.

Categorías: Mantenimiento, Omnívora, Sartén, Rápida ≤30 min, Cena, Huevo, Patata, Aceite de oliva

Publicado: 13 de agosto de 2025

Actualizado: 25 de octubre de 2025

Ingredientes

  • 27 g de Aceite de oliva
  • 300 g de Patatas
  • 100 g de Cebolla
  • 200 g de Huevos
  • 100 g de Espinacas frescas
  • 3 g de Sal
  • 1 g de Pimienta

Pasos

  1. 1

    Preparar ingredientes

    Lava y pela las patatas. Corta las patatas en rodajas finas y la cebolla en juliana.

  2. 2

    Cocinar patatas y cebolla

    En una sartén grande, calienta 18 g de aceite de oliva a fuego medio. Añade las patatas y las cebollas. Cocina, removiendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas, unos 15 minutos.

  3. 3

    Añadir espinacas

    Agrega las espinacas frescas a la sartén y cocina hasta que se marchiten, unos 2-3 minutos. Retira del fuego.

  4. 4

    Preparar mezcla de huevo

    En un bol grande, bate los huevos con sal y pimienta. Añade la mezcla de patatas, cebolla y espinacas, mezclando bien.

  5. 5

    Cocinar la tortilla

    En otra sartén antiadherente, calienta 9 g de aceite de oliva a fuego medio-bajo. Vierte la mezcla de huevo y cocina hasta que la base esté cocida, unos 5 minutos. Voltea la tortilla con la ayuda de un plato y cocina por el otro lado hasta que esté completamente hecha.

  6. 6

    Servir

    Sirve la tortilla caliente o a temperatura ambiente como plato principal. Acompaña con una ensalada verde si lo deseas.

Información nutricional

Calorías: 450 kcal Grasas: 22 g Proteínas: 22 g Carbohidratos: 38 g Fibra: 5 g Azúcar: 4 g Sodio: 300 mg Tamaño de porción: 300 g

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